Śmiechojoga - co to?

Śmiechojoga - co to?

Coraz cześciej w mediach społecznościowych, a nawet w telewizji przewija się słowo:

Śmiechojoga lub Joga Śmiechu

Czym jest i jakie może mieć korzyści w Twoim życiu? Sprawdź poniżej!

Śmiechojoga to unikalna idea, która zakłada, że każdy może śmiać się bez powodu, nie opierając się na żartach czy komedii. Śmiech wprowadzany jest poprzez różnorodne ćwiczenia w grupie. Dzięki kontaktowi wzrokowemu i utrzymaniu klimatu dziecięcej zabawy bardzo szybko staje się on naturalny, spontaniczny i... zaraźliwy!

Śmiechojoga została opracowana przez dr Madana Katarię w 1995 roku w Indiach. W pierwszej sesji śmiechu wzięło udział 5 osób. W chwili obecnej śmiechojoga jest obecna w ponad 100 krajach, także w Polsce! Praktyka ta została nazwana "śmiechojogą" lub "jogą śmiechu" ponieważ łączy w sobie elementy śmiechu i jogiczne ćwiczenia oddechowe. Założenia śmiechojogi opierają się na fakcie, że nasze ciało nie rozróżnia śmiechu naturalnego od śmiechu udawanego, pod warunkiem, że jest on dobrowolny. Oba rodzaje śmiechu przynoszą takie same korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Podczas praktykowania śmiechojogi do naszego mózgu dociera więcej tlenu, a to z kolei powoduje przypływ energii. 

Praktykując śmiechojogę możemy śmiać się w sposób nieprzerwany 10-15 minut, a ponieważ robimy to z decyzji, możemy dowolnie wydłużać ćwiczenia. W ten sposób zwiększamy korzyści na poziomie fizjologicznym i psychicznym.  W mózgu następują zmiany biochemiczne i produkowane są endorfiny, serotonina, dopamina, które przenikając do krwiobiegu, wpływają na poczucie radości i zadowolenia jednak to, co najważniejsze to zmniejszają poziom hormonu stresu (kortyzolu). 

W śmiechojodze ważne jest, aby śmiech był głęboki - angażujący przeponę. To właśnie dzięki takiej pracy następuje wymiana gazowa 3-4 razy większa niż podczas zwykłego oddychania. Dotleniony organizm to również dotleniony mózg, a to prowadzi do wydajniejszej jego pracy.

Naturalny śmiech często jest uzależniony od wielu czynników, co oznacza że często jest przypadkowy. W śmiechojodze śmiejemy się bezwarunkowo i bez powodu. Zamiast czekać na dogodną sytuację, wkładamy wysiłek, aby śmiech wywołać. Początkowo możemy odczuwać dyskomfort jednak już po kilku chwilach wspólnej praktyki śmiech staje się naturalny. 

Liczne badania naukowe potwierdzają pozytywne efekty uprawiania tej praktyki. Udowodniono, że śmiechojoga ma wpływ na obniżenie ciśnienia krwi, a także hormonu stresu (kortyzolu) czy zmniejszenie poziomu cukru we krwi (cukrzyca). Chorzy na raka oraz osoby w stanach depresyjnych również odczuwają pozytywne korzyści.  Prowadzono badania u osób dializowanych i tu również efekty w postaci dobrego nastroju mają wpływ na stan zdrowia tych osób. 

Bez specjalnych badań możemy sami sprawdzić działanie śmiechojogi uczestnicząc w sesji jogi śmiechu. Lepszy humor jest odczuwalny już podczas samej sesji i utrzymuje się do kolejnego dnia, ponieważ na twarzy częściej pojawia się uśmiech. Sprawdzone :) 

A skoro jesteśmy przy sesji to kilka słów na temat jak ona wygląda. Składa się z 4 elementów:

  1. klaskanie - ćwiczenia wprowadzające, rozgrzewające mające na celu zwiększenie energii
  2. ćwiczenia z wyobraźni inspirowane dziecięca zabawą wywołujące śmiech
  3. ćwiczenia oddechowe (pranajama)
  4. entuzjastyczne okrzyki 

"Śmiech to zdrowie" - ta uniwersalna prawda znana nie od dziś może już teraz zostać wprowadzona do Twojego życia poprzez praktykowanie śmiechojogi. Jak twierdzi dr Madan Kataria: “Kiedy się śmiejesz - zmieniasz się. Kiedy się zmieniasz, świat wokół ciebie również się zmienia.”

Dzięki działaniom naszej Fundacji - taką pozytywną zmianę chcemy wprowadzić do życia wielu Polaków, dlatego do naszej Akademii Animatorów Dobra zaprosiliśmy Lidera: Karin Lesiak, która chce razem z nami promować śmiechojogę i rozbawić uśmiechem jak najwięcej Polaków!

Prezes Fundacji
Klaudia Jakubowska

Pomagam Chcę zostać wolontariuszem

Poznaj szczegóły

Pomagam Chcę wesprzeć konkretny projekt

Poznaj szczegóły

Pomagam Chcę wesprzeć fundację wpłatą ogólną

Poznaj szczegóły

Bądź na bieżąco - zapisz się na newsletter!

* pola wymagane

Potwierdź wyrażenie zgody poniżej:

KLAUZULA INFORMACYJNA: Administratorem danych osobowych zawartych w zgłoszeniu są: Fundacja Jakuba Bączka (e-mail: biuro@fundacjajbb.pl) z siedzibą w 41-500 Chorzów, ul. Jagiellońska 6/5A. Dane osobowe są przetwarzane w celu dostarczenia newslettera (wiadomość e-mail, wiadomość tekstowa sms/mms oraz dla celów marketingu bezpośredniego przy użyciu telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz automatycznych systemów wywołujących, tj. numer telefonu) na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 (RODO) i nie są przekazywane innym odbiorcom, organizacji międzynarodowej czy do państw trzecich. Dane osobowe przechowywane są przez okres prenumeraty. Wnioskodawca ma prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, nie wynika z przepisów, ich niepodanie będzie skutkowało brakiem możliwości otrzymania materiałów promocyjnych i marketingowych. Szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych osobowych znajdziesz w Polityce Prywatności na naszej stronie internetowej.

Używamy programu mailingowego Mailchimp. Zapisując się do listy wyrażasz zgodę na przesłanie Twoich danych i przetwarzanie ich przez MailChimp. Przeczytaj politykę prywatności MailChimp.